Kondisyon Bisikleti ile kilo vermek

Yeni Başlayanlar

Herhangi bir sağlık sorunu olmayan herkes kondisyon bisikletini kullanabilir. Yeni başlayanlar için bir uzmanın yardımını almak her zaman faydalıdır. Eğer etrafımızda danışabileceğimiz bir uzman yok ise alacağınız kondisyon bisikletinin "nabız kontrolü" özelliğine sahip olmasına dikkat ediniz.

Yeni başlayanlar kondisyon bisikletini kullanırken nabzın 130ün üzerine çıkmaması gerekir. Bu hem sağlıklı hem de riskleri sıfıra indiren bir yöntemdir. Eğer kondisyon bisikletinizde nabız kontrolü özelliği yok ise nabız kontrolünü bu sefer kendi kendimize yapmamız gerekir. Çok fazla zorlanma ya da aşırı yorgunluk, çevireme durumlarında antrenmanın mutlaka durdurulması gerekir. Eğer kendinizi kötü hissediyorsanız, tansiyonunuzda düşme var ise mutlaka bir doktora görünmeniz gerekir.

Sadece kondisyon bisikleti kilo vermek için yeterli mi?

Kondisyon bisikleti forma girmek için doğru bir alettir. Özellikle diğerler aletler arasında forma girmeyi daha hızlı bir şekilde sağlar. Kondisyon bisikleti ile kardiyovasküler olarak forma girebiliriz. Yeni başlayanlar için bacağın ve vucüdün forma girmesi rahatlıkla gözlenebilir. Ancak daha sonraki aşamalarda kondisyon bisikleti tek başına yeterli kalmayacaktır. Çünkü vucüt aynı ekzersize alıştığı için ilerlemeyi veya forma girme sürecini yavaşlatıcaktır. Bu duruma "plato" denir. Bu durumda devreye ağırlıkla yapılan kuvvet ve dayanıklılık çalışmaları girer.

Ne kadar süre kullanmalıyım?

Bu soruyu yanıtlayabilmemiz için kişinin kondisyon seviyesini bilmemiz gerekir. Elektronik bisikletlerin üzerinde bu seviyeyi ölçecek sistem mevcuttur. Eğer böyle bir imkanınız yoksa nabız değerlerinize bakarak kondisyon durumunuzu belirleyebilirsiniz. Eğer herşey normal ise kişinin ihtiyaçlarına göre bisikletin kullanım süresi belirlenmelidir. Kondisyon bisikletini yağ yakımı için mi? Yoksa kondsiyon ve dayanıklılık arttırmak için mi kullanacaksınız? Bu soruların yanıtlanması gerekir.

Bu durumda 2 tane yöntem kullanabiliriz. Bunlardan birisi bisikletteki zorluk seviyelerini arttırarak daha kısa sürede ekzersiz yapmaktır. Daha zor derecelerde 15 dakikadan başlayarak 30 dakikaya kadar çıkabilirsiniz. Düşük seviyede yani daha az zorlayıcı seviyede iseniz ekzersiz süresini 1 saate kadar çıkartabilirsiniz.

Kondisyon bisikletini en uygun fiyata nerde bulabilirim?

Bir kondisyon bisikletini almadan önce denemenizi mutlaka tavsiye ederiz. Kararınızı verdikten sonra modelini not edip internet üzerinden satın almayı düşünebilirsiniz. Eğer ikinci el olması sizin için önemli değilse gittigidiyor.com'da veya sahibinden.com'da çok uygun fiyatlara bulabilirsiniz. Eğer önemliyse internet üzerinde de bir çok sitede uygun fiyatlara kondisyon bisikleti satışı yapılmaktadır. Kampanyaları sakın kaçırmayın!