1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 10 kilo vermeye ne dersiniz? Yanıtınız evetse forma girip, formu koruma diyetini siz de uygulayabilirsiniz. Öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemekleri için farklı seçenekler sunan bu diyet ile tek tür yemek yemenin sıkıcılığından da kurtulacaksınız. 1 ayda 10 kilo verdiren diyetin detayları :

Kahvaltılar

1. Tercih : 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt

2. Tercih : Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

3. Tercih : 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

Öğle yemeği

1. Tercih : 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz.

2. Tercih : 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 adet portakal

3. Tercih : 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates

Akşam yemeği

1. Tercih : 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

1. Tercih : 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

1. Tercih : 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma