Mekik Aleti

Mekik çekmenin faydaları nedir?

Mekik çekmek karın kaslarını çalıştırdığından bel ve karın kaslarının gelişmesini ve bölgesel zayıflamayı sağlar. Bayanlarda bel kıvrımının oluşmasını, erkeklerde ise sert bir görünüm kazandırır. Göbek yağları kasa dönüşerek hoş ve estetik bir görünüm kazanır.

Ne kadar ve ne zaman mekik çekilmelidir?

Mekik çekmek düzen ve disiplin gerektirir. Akşam yemeklerinden yarım saat sonra 20-30 tane düzgün çekilen mekik sizler için yeterlidir. Fakat fazla çekemiyorsanız zorlamamalısınız. Eğer gücünüz yeterliyse sayıyı istediğinize göre ayarlayabilirsiniz. İlk günlerde biraz zorlanabilirsiniz fakat birkaç gün içinde hemen alışırsınız. Her zaman bir önceki yaptığınız günün üstüne çıkmaya çalışın ama çıkamıyorsanız aynı sayıda mekik çekmeye devam etmenizde yeterli olacaktır.

Düzgün mekik nasıl çekilir?

Mekik sert bir zemin üzerinde çekilmelidir ve bacaklar dizlerden bükülüp ayak tabanları yere deymelidir. Sırt düz ve dik durmalıdır. Eller boyun altında birleştirilmelidir. Hareketin ileri kısmında sırt tamamen yerden kalkmalı, geri kısmında ise sırt tamamen yere deymelidir. Ayrıca mekik çekerken nefesimizi de doğru kullanmalıyız. Sırtımız yerden kalkarken burundan nefes almalı, sırtımız yere yaklaşırken nefesimizi ağızdan ve yavaşça vermeliyiz.

Kimler mekik çekmemelidir?

Bel fıtığı, boyun fıtığı gibi hastalıkları olanlar mekik çekmekte zorlanabiliriler. Bellerini yada boyunlarını zorlamadan, ters bir hareket yapmadan ve daha yavaş mekik çekmelidirler. Ayrıca kalp ve solunum sistemi hastalıkları olanlar nefeslerini doğru kullanmalı, çok fazla yorulmamalılardır. 60 yaşın üzerindeki bireyler mekik çekmemelidir.

Mekik çekmemizi kolaylaştıran aletler?

Mekik çekmek için birçok şekilde ve fiyatta aletler bulunmalıdır. Bu aletlerin en önemli özellikleri sırtımızı desteklemesi ve daha rahat mekik çekmemizi sağlamasıdır. Bu aletler; abshaper, abrocket…